Une recette de petit déjeuner heathly : Les Pinky Heathly Pancakes 💗

🎵 Quand il me prend dans ses bras, qu'il me parle tout bas

Je vois la vie en  ROSE... 🎵😅

⇴ Voici des pancakes heathly, faibles en calories, originaux et roses ! Hum.. Un régal !

⇴ Pauvres en matières grasses, ces pancakes sont idéals avant à un entrainement ou pour une petite collation 😋

⇾ Prét en 6 min !
⇾ Ingrédients pour 6 petits pancakes 🥞 :

[Les valeurs énergétiques de chaque ingrédient sont données à titre indicatif]

1 BANANE (130 cal. / 1.6g de protéines)
1 ŒUF (80 cal / 7g de protéines)
200 grammes de  FRAMBOISES FRAÎCHES OU SURGELÉES (52 cal / 1.2 protéines)
80 grammes d'AMIDON DE MAÏS (305 cal / 0.2g de protéines)
2 cuillères à soupe de FLOCONS D'AVOINE (110 cal / 3.3g de protéines)
6 grammes de POUDRE A LEVER (26 cal. / 3.2g de protéines)
1 pincée de SEL
De l'HUILE DE COCO (si votre poêle n'est pas anti-adhesive) 
Une petite poignée de PEPITES DE CHOCOLAT NOIR (135 cal / 1.5g de protéines) [en option ]

⇾ 838 calories pour 6 pancakes (140 cal. par pancakes)

Lets' go pour la préparation ⇲

⇾  Écrasez la banane et les framboises à la fourchette. Ajoutez l'œuf et fouettez avec la fourchette.

⇾  Chauffez une poêle à feu moyen.

⇾  Ajoutez l' amidon de maïs, le sel, les pépites (en option) et la poudre à lever au mélange œuf/banane/framboises. Fouettez de nouveau.

⇾  Lorsque la poêle est bien chaude, déposer une cuillère à café d'huile de coco puis une fois fondue, une petite louche de pâte et cuire le pancake pendant 1 à 2 minutes de chaque coté.

⇾  Retirez de la poêle les pink pancakes et nappez-les de coulis de framboise, de chocolat ou de sirop d'agave puis dégustez 🤤🍴